जीवनमा खुसी प्राप्त गर्नु एउटा निरन्तर प्रक्रिया हो, जीवनमा हरेक व्यक्ति खुसी हुन चाहन्छ र उमङ्गमा रहन चाहन्छ। खुसी जुन बाह्य परिस्थितिभन्दा बढी हाम्रो आन्तरिक सोच, दृष्टिकोण र बानीमा निर्भर गर्दछ। यहाँ केही उपायहरू छन् जसले तपाईंलाई जीवनमा खुसी प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्दछ :
१. कृतज्ञता (Gratitude) अभ्यास गर्नुहोस्
हरेक दिन आफूले पाएको स-साना कुराहरूको कदर गर्नुस्। बिहान वा राति ३ वटा कुराहरू लेख्नुस् जसको लागि तपाईं आभारी हुनुहुन्छ। यसले तपाईंको ध्यान सकारात्मक कुरातिर मोड्छ।
२. अस्वीकार होइन, स्वीकृति (Acceptance)
जीवनमा सबै कुरा तपाईंको सोच अनुसार हुदैन। समस्याहरूलाई परिवर्तनको अवसरको रूपमा हेर्नुहोस्। अरूको कमजोरी वा अतीतलाई क्षमा गर्न जान्नुस्।
३. सकारात्मक सम्बन्धहरू बनाउनुहोस्
साँचो मित्रता, परिवारको साथ, वा जीवनसाथीसँगको सम्बन्ध खुसीको ठूलो स्रोत हो। आलोचनाको सट्टा सहानुभूति र प्रेम दिनुहोस्।
४. आत्म-देखभाल (Self-care)
पर्याप्त निद्रा, स्वस्थ खाना, नियमित व्यायाम। आफूलाई समय दिनुहोस् – मनपर्ने किताब पढ्नुहोस्, प्रकृतिमा जानुहोस्, ध्यान गर्नुहोस्।
५. उद्देश्य र अर्थ खोज्नुहोस्
आफूले गर्ने काममा अर्थ खोज्नुहोस्। अरूलाई सहयोग गर्नु, ज्ञान बाँड्नु, वा कुनै उद्देश्यमा लाग्नुले गहिरो सन्तुष्टि दिन्छ।
६. वर्तमान क्षणमा बाँच्नुहोस् (Mindfulness)
विगतको पछुतो र भविष्यको चिन्ता कम गर्न सिक्नुहोस् वर्तमान क्षणमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् – यही नै वास्तविक जीवन हो।
७. आत्म-संवाद सुधार गर्नुहोस्
"म सक्दिन" भन्ने सोचलाई "म प्रयास गर्छु" मा बदल्नुस्।
आत्म-आलोचना कम गरेर आफूलाई मित्रको रूपमा व्यवहार गर्नुस्।
८. सन्तुलन राख्नुहोस्
काम र व्यक्तिगत जीवनमा सन्तुलन राख्नुहोस्।
सफलतामात्र होइन, सन्तुलन पनि खुसी जीवनको आधार हो।
